Sahabat Wanita

Masih ingatkah kita kemeriahan setiap tanggal 17 agustus, yach sudah menjadi tradisi jika kita dulu tinggal dikampung dalam rangka Hut negara kita Indonesia setiap daerah pastinya memiliki keunikan yg sangat khusus dan berbeda dalam menyambut agustusan.

Seingat aku dulu setiap tanggal ini pasti aku waktu kecil dulu ikut berbagai permainan dan perlombaan rakyat yang sekarang sudah sangat jarang kita jumpai apalagi di kota-kota besar, Jakarta khususnya malahan sepi kemeriahannya tidak semeriah tahun-tahun lalu.

Mungkin dikarenakan situasi ekonomi dan sulitnya segala kebutuhan zaman sekarang, membuat setiap orang di negeri ini berteriak Merdeka!!! tetapi bukanlah teriakan yang bermakna bahwa bangsa kita terbebas dari penjajahan, namun yang dimaksud adalah bebaskanlah dari setiap kebutuhan yg semuanya serba mahal dan terlihat semakin sulitnya hidup pada zaman sekarang ini. Benar tidak???

Apa pendapat kalian mengenai tanggal 17 agustus tahun ini???

Mengatasi Insomnia

Tidur bagi manusia adalah hal yang sangat penting, karena tidur mengendalikan irama kehidupan kita sehari-hari. Jika kita kurang tidur atau mengalami gangguan dalam tidur, maka hari-hari kita akan menjadi lambat dan kurang bergairah. Sebaliknya tidur yang cukup dan berkualitas akan membantu kita memiliki energi dan gairah dalam menjalani aktifitas sehari-hari. Setiap manusia menghabiskan seperempat sampai sepertiga dari kehidupannya untuk tidur. Menurut penelitian, hampir setiap manusia pernah mengalami masalah tidur. Satu dari tiga orang dilaporkan mengalami gangguan tidur dan satu dari sembilan orang memiliki masalah tidur yang cukup serius. Karena beberapa masalah tidur dapat diatasi oleh individu yang bersangkutan dan yang lain memerlukan bantuan dokter, maka diagnosis diri (self diagnosis) menjadi sangat penting

Buku Applications in Self-Management (Brian T. Yates, 1986) memberikan daftar untuk mendiagnosis masalah tidur. Anda mungkin memiliki masalah tidur jika beberapa dari hal-hal berikut terjadi pada anda:

• Anda merasa lelah dan tertekan pada waktu pagi hari atau malam hari.
• Anda memiliki lingkaran gelap dan membengkak di sekitar mata anda.
• Anda jatuh tertidur di pesta atau setelah makan malam di rumah orang.
• Anda kurang aktif dan memiliki sedikit hubungan sosial.
• Anda merasa seperti kehilangan fokus perhatian yang membuat anda tidak dapat merespon rangsangan dari luar dan membuat anda sensitif terhadap hal lainnya.
• Anda sangat sensitif terhadap rangsangan internal seperti sakit perut (maag) atau kejang-kejang.
• Anda sering tidak dapat tidur, tidur tidak nyenyak ataupun bangun terlalu dini.
• Anda takut menghadapi malam hari karena anda susah tidur.
• Anda mudah tersinggung atas hal-hal yang tidak penting.
• Anda mengkonsumsi obat-obat tidur dalam beberapa bulan terakhir.
• Anda sering menggunakan rokok, alkohol atau obat-obatan untuk menenangkan diri dan membantu anda untuk tidur.
• Anda kecanduan obat-obatan, terutama yang mengandung zat penenang.

Jika ada salah satu dari sejumlah daftar tersebut terjadi pada anda, maka dapat dipastikan anda telah mengalami masalah dalam tidur. Beberapa masalah tidur antara lain: insomnia, narcolepsy, hypersomnia, dan apnea. Namun sebelum membahas lebih jauh mengenai masalah-masalah dalam tidur, ada baiknya kita memahami apa sebenarnya tidur itu.

Pembentukan Sel
Tidur adalah proses yang amat diperlukan oleh manusia untuk terjadinya pembentukan sel-sel tubuh yang baru, perbaikan sel-sel tubuh yang rusak (natural healing mechanism), memberi waktu organ tubuh untuk beristirahat maupun untuk menjaga keseimbangan metabolisma dan biokimiawi tubuh. Hal penting yang terjadi pada saat kita tidur adalah menurunnya frekuensi gelombang otak. Hal ini pernah kita bahas dalam edisi Mandiri sebelumnya mengenai bagaimana kita mengoptimalkan kekuatan pikiran bawah sadar. Untuk pembaca yang tertarik lebih lanjut mengenai hal ini dapat membaca buku SELF MANAGEMENT karangan Aribowo Prijosaksono dan Marlan Mardianto.
Jadi dengan memahami proses penurunan frekuensi gelombang otak, kita dapat melihat bahwa tidur memiliki beberapa tahapan, mulai dari kondisi relaksasi (gelombang alpha), tidur dengan mimpi (adanya REM – Rapid Eye Movement) atau dalam kondisi kreatif yaitu gelombang theta, dan tidur lelap tanpa mimpi pada frekuensi gelombang delta.
Jika kita dapat mengatur frekuensi gelombang otak kita sampai pada taraf gelombang delta, kita tidak memerlukan waktu tidur yang panjang, tetapi tidur yang berkualitas yaitu lelap tanpa mimpi. Jika kita sering berada dalam kondisi relaksasi, maka kita tidak memerlukan banyak tidur. Ketegangan dan stress membuat kita membutuhkan banyak tidur, namun justru dalam kondisi tersebut kita menjadi susah tidur. Teknik relaksasi atau bagaimana menurunkan frekuensi gelombang otak pernah dibahas dalam rubrik ini atau anda dapat membaca pada buku-buku self management karangan kami.

Berikut adalah sejumlah kekeliruan pandangan tentang tidur:
• Kita membutuhkan sedikitnya delapan jam tidur setiap malam.
• Setiap jumlah jam tidur yang terlewat harus digantikan agar kita dapat kembali ke kondisi normal.
• Obat tidur dapat membantu kita untuk tidur.
• Minum minuman beralkohol sebelum istirahat dapat membantu kita untuk tidur.
• Jika kita tidak bisa tidur, atau kita berbicara ataupun berjalan ketika tidur berarti kita memiliki masalah tidur yang cukup serius.
• Jika kita tidur, kita selalu bermimpi atau selalu tidur nyenyak.
• Jika kita susah tidur, tetap berbaring di tempat tidur sampai kita tertidur.
• Beberapa orang tidur tanpa bergerak sepanjang malam.
• Orang yang tidur siang adalah orang yang malas.
• Masalah tidur akan hilang dengan sendirinya jika kita mengabaikannya.
• Masalah tidur bukan masalah serius.

Berikut adalah penjelasan berbagai jenis masalah tidur. Masing-masing masalah ini berbeda cara penanganannya. Kadang-kadang beberapa masalah memerlukan campur tangan dokter ahli jiwa (psikiater).

Insomnia
Insomnia adalah suatu gangguan tidur yang dialami oleh penderita dengan gejala-gejala selalu merasa letih dan lelah sepanjang hari dan secara terus menerus (lebih dari sepuluh hari) mengalami kesulitan untuk tidur atau selalu terbangun di tengah malam dan tidak dapat kembali tidur. Seringkali penderita terbangun lebih cepat dari yang diinginkannya dan tidak dapat kembali tidur. Ada tiga jenis gangguan insomnia, yaitu: susah tidur (sleep onset insomnia), selalu terbangun di tengah malam (sleep maintenance insomnia), dan selalu bangun jauh lebih cepat dari yang diinginkan (early awakening insomnia). Cukup banyak orang yang mengalami satu dari ketiga jenis gangguan tidur ini. Dalam penelitian dilaporkan bahwa di Amerika Serikat sekitar 15 persen dari total populasi mengalami gangguan insomnia yang cukup serius.
Gangguan tidur insomnia merupakan gangguan yang belum serius jika anda alami kurang dari sepuluh hari. Untuk mengatasi gangguan ini kita dapat menggunakan teknik-teknik relaksasi dan pemrograman bawah sadar. Yang penting kita harus dapat menjaga keseimbangan frekuensi gelombang otak agar sesering mungkin berada dalam kondisi relaks dan meditatif sehingga ketika kita harus tidur kita tidak mengalami kesulitan untuk menurunkan gelombang otak ke frekuensi delta.

Narcolepsy
Narcolepsy adalah gangguan tidur yang diakibatkan oleh gangguan psikologis dan hanya bisa disembuhkan melalui bantuan pengobatan dari seorang dokter ahli jiwa. Penyakit ini berbeda dengan insomnia yang terjadi secara terus menerus. Justru penderita narcolepsy ini terkena serangan secara mendadak pada saat yang tidak tepat, seperti sedang memimpin rapat – biasanya terjadi serangan pada kondisi emosi yang tegang seperti: marah, takut atau jatuh cinta. Serangan narcolepsy dapat melumpuhkan seseorang dalam beberapa menit ketika dia masih sadar dan secara tiba-tiba membawanya ke alam mimpi.

Hypersomnia
Gangguan ini adalah kebalikan dari insomnia. Seringkali penderita dianggap memiliki gangguan jiwa atau malas. Para penderita hypersomnia membutuhkan waktu tidur yang sangat banyak dari ukuran normal. Meskipun penderita tidur melebihi ukuran normal, namun mereka selalu merasa letih dan lesu sepanjang hari. Namun gangguan ini tidaklah terlalu serius dan dapat diatasi sendiri oleh penderita dengan menerapkan prinsip-prinsip manajemen diri.

Apnea
Apnea merupakan salah satu gangguan tidur yang cukup serius. Lebih dari 5 juta penduduk Amerika Serikat mengalami gangguan ini. Faktor risiko terkena gangguan ini antara lain: kelebihan berat badan (overweight), usia paruh baya terutama pada wanita, atau usia lanjut (lansia) yang pernah mengalami ketergantungan obat. Apnea adalah penyakit yang disebut juga ”to fall asleep at the wheel” karena sering dialami ketika penderita sedang mengemudikan mobil. Apnea terjadi karena fluktuasi atau irama yang tidak teratur dari denyut jantung dan tekanan darah. Ketika terserang, penderita seketika merasa mengantuk dan jatuh tertidur. Penderita apnea mengalami kesulitan bernafas bahkan berhenti bernafas pada saat tidur ketika terserang gangguan ini (dalam bahasa Jawa disebut ”tindihan”). Fluktuasi denyut jantung dan tekanan darah yang tinggi dapat menyebabkan kematian seketika pada penderita.

Perilaku Menyimpang
Gangguan tidur lainnya seperti berbicara atau berjalan dalam keadaaan tidur, ataupun menggertakkan gigi merupakan gangguan tidur yang tidak berbahaya. Namun berbahaya jika berjalan dalam tidur menemui obyek yang berbahaya (benda tajam, api, dll) atau terjatuh. Gangguan berbicara dalam tidur hanya akan mengganggu teman sekamarnya. Sedangkan menggertak gigi dapat merusak email gigi. Penyakit menggertak gigi ini disebut dengan bruxism.
Dengan mengetahui dan memahami berbagai jenis gangguan atau penyakit tidur kita dapat mengambil langkah yang diperlukan. Sepanjang masih bisa diatasi sendiri dengan teknik-teknik manajemen diri (relaksasi dan pemrograman bawah sadar, meditasi, dan pola hidup yang sehat dan seimbang), maka kita sebenarnya dapat menjadi bagian dari solusi masalah yang kita hadapi. Untuk gangguan atau penyakit yang serius seperti narcolepsy maupun apnea, kita harus berkonsultasi dengan dokter ahli, karena mengabaikan gangguan tersebut dapat berakibat fatal (mematikan) bagi penderita..

Banyak Suami Pelaku Pelecehan Emosional?

Banyak Suami Pelaku Pelecehan Emosional?

Perilaku agresi, kekerasan, atau pelecehan sungguh tidak populer di tengah masyarakat yang semakin beradab dan menghargai martabat manusia. Namun, jika banyak suami melakukannya terhadap istri, apa penyebabnya? Bagaimana dampaknya bagi para istri?

Dengan berkembangnya pemahaman akan hakekat dan martabat manusia melalui agama, filsafat, dan ilmu-ilmu perilaku (psikologi, sosiologi, antropologi, sejarah, kedokteran, ekonomi) dan norma perilaku etis yang universal, mestinya kita semakin jauh dari perilaku primitif yang sekadar mendasarkan diri pada dorongan instingtif dan kebutuhan yang egoistis.

Namun, harmoni dalam hubungan antarmanusia tidak berkembang linier mengiringi perkembangan peradaban. Tidak otomatis orang semakin menghargai martabat individu lain. Fakta menunjukkan agresi, kekerasan, atau pelecehan terhadap individu lain terus terjadi, bahkan di dalam rumah tangga.

Kecenderungan umum?

Hal yang memprihatinkan, kekerasan tidak terbatas di kalangan kurang terdidik, melainkan juga terjadi di kalangan berpendidikan tinggi. Meski cukup banyak wanita berpendidikan tinggi dan berkarier sambil menjalankan perannya sebagai ibu rumah tangga, cukup banyak di antaranya yang mengalami pelecehan oleh suami.

Salah satu bentuk pelecehan yang sering dilakukan suami adalah perintah disertai kata-kata kasar yang diucapkan “tanpa perasaan”, ibarat seorang majikan kepada budak miliknya. Bukan kekerasan fisik yang terjadi, melainkan perlakuan dan ucapan semena-mena.

Seorang ibu (usia menjelang 80 tahun), tampak sehat secara fisik, mengalami gejala depresi karena mengalami kekerasan verbal dan pelecehan emosional sepanjang perkawinannya. Ibu yang masih gemar membaca ini telah tiga bulan menderita pusing-pusing sejak peristiwa kekerasan verbal dialaminya usai merayakan 60 tahun perkawinan.

Hampir 30 tahun terakhir ini, karena alasan kesehatan, secara geografis ia dipisahkan dari suaminya oleh anak-anaknya sendiri. Pasangan lansia ini hanya sesekali bertemu. Suaminya (mantan saudagar) bukan orang jahat, bukan pula pria yang telah berselingkuh dengan wanita lain. Namun, istrinya menderita semata-mata karena sifatnya yang keras dan sangat kasar kepada istri, anak-anak, maupun orang lain.

Ibu yang lemah lembut ini merasa “diinjak-injak” suaminya sejak awal perkawinan

Meski ia melakukan tugasnya sebagai istri dengan baik, mengurus rumah tangga, dan mendidik anak-anak hingga semua berhasil, dihormati dan disayang lingkungan, ia merasa sangat tidak berharga di mata suaminya.

Apa yang dialami oleh ibu ini juga diderita ibu lain yang lebih muda, meski dalam detail cerita yang berbeda-beda. Mereka tidak mengalami Kekerasan fisik, berpendidikan tinggi, konsep dirinya positif, toh banyak yang menyimpan kisah kekerasan verbal atau pelecehan emosional oleh pasangannya. Untunglah sebagian mampu bertahan, bahkan ambil bagian dalam usaha menyehatkan emosi suaminya.

Tentu hal ini tidak menafikan bahwa ada kejadian sebaliknya, yakni suami yang mengalami pelecehan atau kekerasan oleh istrinya sendiri.

Pelecehan emosional secara umum

Suami yang bertindak melecehkan istri sering kurang menyadari tindakannya sebagai pelecehan. Pelecehan/kekerasan emosional biasanya lebih sulit dilihat dan dikenali daripada kekerasan fisik, sehingga rentan terjadi berulang kali dan muncul dalam berbagai bentuk tanpa disadari. Pelecehan emosional biasanya mengikuti suatu pola: diulang-ulang dan berkesinambungan.

Pelecehan emosional, seperti bentuk kekerasan lainnya, merupakan kecenderungan yang ada dalam diri seseorang. Biasanya berkembang karena lingkungan sosial tanpa disadari membentuknya demikian, terutama pola asuh orangtua yang diwarnai kekerasan.

Seperti berbagai bentuk pelecehan dalam hubungan, mereka yang paling lemah dalam kekuasaan dan sumber daya dalam masyarakat adalah yang paling sering mengalami pelecehan emosional.

Tidak ada definisi universal yang disepakati mengenai pelecehan emosional. Seperti halnya berbagai bentuk pelecehan dalam relasi sosial, pelecehan emosional (emotional abuse) didasarkan pada kekuasaan dan kontrol.

Berikut adalah bentuk-bentuk pelecehan atau kekerasan emosional yang dikenal secara luas:

• Penolakan
Menolak mengenal/menghargai orang yang hadir, menolak berkomunikasi, mendevaluasi pikiran dan perasaannya.

• Menghina
Perilaku yang merendahkan identitas, martabat, dan harga diri. Contoh: berteriak, menyumpahi, merendahkan, mengejek di depan umum.

• Meneror
Melakukan teror dan intimidasi. Contoh: memaksa anak melihat tindak kekerasan terhadap anggota keluarga atau binatang peiiharaan, mengancam meninggalkan, merusak barang, dan lain-lain.

• Mengisolasi
Membatasi kontak dengan orang lain. Contoh: melarang ambil keputusan, menolak pasangan mengakses uang, membatasi kontak dengan cucu, mengurangi dukungan untuk mobilitas.

• Mengorupsi/mengeksploitasi
Mensosialisasikan gagasan atau perilaku yang berlawanan dengan hukum, menggunakan seseorang untuk keuntungan pribadi. Contoh: pelecehan seksual, membolehkan anak minum alkohol atau menonton pornografi.

• Mengingkari tanggung jawab emosional
Kegagalan untuk memberikan perawatan dan bertanggung jawab, hubungan jauh dan tidak ada keterlibatan, interaksi hanya bila dipertukan, mengabaikan kebutuhan akan kesehatan mental seseorang. Contoh: mengabaikan interaksi, gagal menunjukkan afeksi, perhatian, dan cinta.

Dampak terhadap pasangan & anak

Berbagai dampak pelecehan emosional perlu kita pikirkan karena mendukung pelecehan lainnya. Contohnya, pelecehan emosional menyokong terjadinya kekerasan verbal maupun fisik.

Tidak ada pelecehan yang terjadi tanpa efek psikologis. Pelecehan emosional juga dapat melukai rasa harga diri dan konsep diri seseorang.

Pada anak, pelecehan emosional sering diterapkan dalam upaya menegakkan disiplin. Efek negatifnya adalah menghambat perkembangan psikologis anak mencakup masalah: inteligensia, memori, rekognisi, persepsi, perhatian, imajinasi, dan perkembangan moral. Perkembangan sosial dan kemampuan anak untuk mempersepsi, merasakan, memahami, dan mengekspresikan emosinya pun terganggu.

Pelecehan emosional merupakan fenomena yang masih jarang menjadi sorotan publik. Namun, prevalensi kejadiannya cukup besar dan memiliki dampak psikologis yang sama-sama menyakitkan seperti halnya bentuk kekerasan verbal yang lain maupun fisik.
Semoga kita bukan salah satu dari pelaku ataupun korbannya!

Indikasi pelecehan oleh pasangan

Apakah hal yang sama ada didalam rumah tangga kita? Pelecehan emosional oleh pasangan tercermin dari tindakan-tindakan seperti berikut ini:

• Anda memahami perasannya, tetapi dia tak pernah berusaha memahami perasaan Anda.
• Dia menganggap kesulitan atau persoalan Anda sebagai hal yang tidak penting atau berlebihan.
• Dia tidak mendengarkan Anda.
• Dia selalu mendahulukan kebutuhan-kebutuhannya sebelum Anda.
• Dia mengharapkan Anda melakukan hal yang menurut Anda tidak menyenangkan dan memalukan.
• Anda selalu berusaha hati-hati untuk tidak membuat dia terganggu.
• Dia mengabaikan logika dan lebih menyukai tindakan-tindakan amatiran untuk menarik perhatian.
• Memanipulasi Anda ke dalam perasaan bersalah dan tidak berbuat apa-apa untuk Anda.
• Dia berusaha mengacaukan berbagai dukungan dengan cara meremehkan orang/praktik/layanan yang Anda terima, dalam upaya menerapkan kontrol yang eklusif terhadap emosi Anda.
• Dia tidak pernah bertanggung jawab walau telah melukai (perasaan) orang lain.
• Dia menyalahkan banyak orang dan banyak hal atas kejadian yang tidak menguntungkan dalam hidupnya.
• Dia merasa bahwa dirinya adalah martir atau korban dan mengharap perlakuan istimewa secara tetap.

Bagaimana Sahabat Wanita, Setujukah Anda akan hal tersebut diatas ???

Menurut penelitian yang ada bentuk payudara dapat menentukan kepribadian seseorang tersebut,

Yaitu :

• Bentuk Payudara Melon

Biasanya perempuan dengan bentuk payudara menyerupai buah melon memiliki kepribadian yang keibuan. Dia juga senang jika dikagumi dan bijaksana.

• Bentuk Payudara Oval

Perempuan dengan bentuk payudara oval menyerupai nanas biasanya pintar. Mereka tipe wanita karir namun sangat romantis. Perempuan-perempuan ini juga setia, siapa yang bisa memenangkan hati mereka, biasanya akan menjalani hubungan yang serius.

• Bentuk Payudara Grapefruit (Jeruk Bali)

Bentuk Payudara seperti jeruk bali mencirikan wanita pemalu. Namun ketika berhadapan dengan pasangannya ia berubah menjadi wanita yang erotis dan mampu memuaskan.

• Bentuk Payudara Kecil

Mereka yang memiliki payudara kecil biasanya berkepribadian lucu. Mereka bisa menghibur orang di sekitarnya dan sangat pintar. Mereka dapat membuat pasangannya merasa bahagia setiap saat.

• Bentuk Payudara Pear.

Bentuk payudara seperti buah pear mencirikan pribadi perempuan yang penuh cinta. Dia bisa menjadi sangat religius, tapi disisi lain, perempuan tipe ini juga tahu saat yang tepat untuk berselingkuh.

So’ Sahabat Wanita bentuk payudara yang seperti apa yang Anda miliki???

periksa sendiri yach!.

Melihat begitu banyaknya kekerasan terhadap perempuan saat ini dan dimana-mana, membuat saya sendiri menjadi prihatin, kenapa perempuan yang seharusnya disayangi, dimanja, diperhatikan menjadi tidak berdaya dan lemah karena bulan-bulanan kaum Adam.

Karenanya itu, ada beberapa tips dimana jika perempuan mendapatkan kekerasan tindakkan apa yang seharusnya dilakukan? sebagai berikut :

KEKERASAN OLEH PACAR

• Anda punya hak untuk marah dan merasa terhina
• Berani bilang “tidak” jika Dia mulai melakukan kekerasan
• Anda punya hak sepenuhnya terhadap tubuh dan jiwa Anda
• Walaupun Dia mencintai Anda dan sebaliknya bukan berarti dapat berbuat seenaknya
• Laporkan tindak kekerasan yang Anda alami ke polisi atau pihak berwenang lain.
• Minta di dampingi lembaga bantuan hukum
• Hati-hati bila Dia merayu untuk melakukan hubungan seksual. Karena berarti Dia mau menguasai Anda.
• Bila ada perjanjian dengan Dia, buatlah di atas meterai dan disertai saksi.

KEKERASAN DI TEMPAT KERJA

• Catat kejadiannya, identitas pelaku, lokasi, waktu, tempat, dan saksi
• Ceritakan pada orang-orang yang Anda percaya, tentang apa yang Anda alami dan bagaimana perasaan Anda.
• Katakan kepada pelaku bahwa perbuatannya itu tidak dapat diterima
• Laporkan pelecehan sekseual pada polisi dan serikat pekerja di tempat Anda bekerja, LBH, atau organisasi perempuan, supaya si pelaku dapat sangsi.
• Jauhilah pelaku pelecehan seksual karena mereka pasti mengulang perbuatannya.

KEKERASAN TERHADAP ISTRI

• Ceritakan apa yang Anda alami pada orang lain atau lembaga pelayanan/konsultasi. Ini bukan suatu aib.
• Bila dianiaya, laporkan pada polisi agar Anda dapat perlindungan hukum dan pelakunya kapok.
• Cari jalan keluar lewat konsultasi kejiwaan dan hukum.
• Buat rencana menyelamatkan diri dan anak-anak. Misalkan menyiapkan uang, surat-surat penting dll.
• Minta pemeriksaan dokter atas luka-luka yanga Anda derita. Karena data ini dibutuhkan bila kasusnya jadi kasus hukum.

PERKOSAAN

• Jangan mandi atau membersihkan badan. Sebelum Anda lapor pada polisi.
• Ceritakan pada orang yang dekat dengan Anda.
• Kumpulkan semua benda yang dapat menjadi bukti. Lalu serahkan pada yang berwajib
• Ingat cirri-ciri pelaku dan urutan kejadian.
• Segera pergi kepolisi untuk mendapatkan Surat Permintaan Visum et Repertum (SMR) minta LBH atau pekerja sosial lain membimbing dan menemani.
• Datanglah ke kantor polisi bagian pelayanan masyarakat (Yanmas) untuk mendapat surat tanda penerimaan laporan.

KASUS YANG DIBAWA KE PENGADILAN

• Bersiaplah dengan sikap aparat. Polisi maupun pengadilan. Mereka memungkinkan akan mengolok-olok dengan komentar yang membuat malu.
• Cobalah bertahan terus, supaya pelaku dapat di tahan.
• Hubungi teman atau organisasi perempuan.

Semoga tips tersebut bermanfaat untuk Sahabat Wanita supaya berani mengambil langkah yang tepat serta tindakkan yanag tepat. jika mendapati dirinya di perlakukan seperti tips diatas.

Rambut Anda panjang? Tentu Anda butuh waktu yang cukup setiap hari untuk merawat dan menatanya. Jika perawatan yang Anda lakukan belum memenuhi kebutuhan rambut, resiko rambut rusak dengan mudah menghadang Anda. Maka dari itu, kenalilah beberapa masalah yang seringkali dihadapi rambut panjang sehingga Andapun tahu cara mencegahnya!

Rambut Rontok Atau Patah

Rambut panjang cukup rentan terhadap kerontokan rambut jika Anda tak cermat dalam merawatnya. Untuk menghindarinya, sebaiknya Anda melakukan beberapa cara berikut:

• Jangan membiarkan rambut terikat selama tidur. Ikatan terhadap rambut dan tindihan dari kepala Anda dapat membuat rambut mudah patah dan rontok.
• Jika Anda ingin menguncir rambut, gunakan kunciran rambut khusus, bukan karet. Hindari mengikat terlalu kuat.
• sisir rambut dengan sikat rambut dengan perlahan. Cara ini akan meratakan ‘distribusi’ minyak ke seluruh batang rambut sehingga rambut terjaga kelembapannya.
• Tidurlah di atas sarung bantal satin atau sutra. Jenis bahan tersebut akan membuat rambut bergerak mengikuti gerakan Anda setiap kali Anda mengubah posisi tidur. Cara ini akan mengurangi kemungkinan rambut patah atau rontok. Alternatif lain, kenakan scarf sutra untuk membungkus rambut sebelum tidur.
• Jangan menyisir rambut dalam keadaan basah (kecuali jika Anda menggunakan sisir bergigi jarang), karena kondisi rambut pada saat basah sangatlah rapuh. Sikat atau sisirlah rambut hanya dalam ketika rambut dalam keadaan kering. Rambut Pecah-pecah Ujung rambut yang kering dan bercabang lebih sering dimiliki oleh rambut panjang dari pada rambut pendek. Salah satu sebabnya adalah minyak dari akar rambut tidak sampai di ujung rambut, sehingga ujung rambut cenderung kering.

Untuk mengatasinya:

• Kondisioner. Jangan lupa untuk selalu membubuhkan kondisioner setiap kali Anda keramas, karena kondisioner dapat melembabkan lapisan kutikula sehingga rambut terasa lembut. Pakailah kondisioner mulai dari bagian rambut sebatas bagian bawah telinga sampai ujung rambut yang umumnya lebih rapuh dan kering.
• Trimming. Buat Anda yang berambut panjang, jangan lupa setiap dua bulan sekali untuk melakukan trimming rambut. Selain untuk menghindari ujung bercabang, model rambut Andapun akan tetap terjaga. Rambut Kering dan Kusut Kering dan kusut adalah dua hal yang akrab dengan rambut panjang. Berikut cara mengatasinya:
• Jika rambut Anda kusut, coba sisir perlahan dengan jari-jari Anda. Buka perlahan ikal yang membelit. Hal ini akan mengurangi resiko rambut rontok atau patah
• Hindari pemakaian alat-alat pemanas rambut, seperti hair dryer, pengikal rambut dan pelurus rambut. Alat-alat ini dapat membuat rambut stress dan kering, sehingga mudah patah dan rontok. Biarkan rambut Anda kering dengan sendirinya/alamiah sesering mungkin.
• Hindari sentuhan langsung dengan zat-zat kimia. Jika Anda berenang lindungi rambut dari klorine dan air laut dengan menggunakan penutup kepala atau kondisioner yang mengandung sunscreen akhir dari semuanya,

Selamat mencoba dan buktikan sendiri’

Berkhayal Bantu Redakan Stres

Ketika beban kerja menumpuk, bos sedang marah-marah terus, dan klien menunggu tidak sabar laporan dari Anda, rasanya pasti ingin marah melihat rekan kerja yang lain sedang asik melamun dan berkhayal.

Tahan emosi dan jangan langsung men-judge rekan Anda malas! Menurut psikolog Michael Guttridge (www.metamorph.co.uk) berkhayal bukan aktivitas mewah dari orang malas. ”Melamun dan berkhayal yang oleh masyarakat dilihat sebagai sebuah aktivitas non-produktif sebenarnya dapat menambah nilai-nilai produktivitas atau khayalan baik,” Michael menjelaskan.

Yang dimaksud khayalan yang baik adalah khayalan yang mampu mendapatkan ide-ide yang tidak terduga. Bahkan mungkin dapat mengarahkan Anda untuk menjalin hubungan lebih baik, mengurangi stres dan membuat Anda lebih kreatif.

Berkhayal seperti apa yang dapat menambah nilai-nilai produktivitas?

• Berkhayal kesuksesan.

Beri perhatian pada beberapa khayalan Anda. Misalnya: Jika Anda ingin menulis buku yang akan menyaingi Harry Potter atau ingin memiliki waktu yang lebih luang, jalani aktivitas keseharian sambil memikirkan keinginan-keinginan tersebut berada dalam benak Anda secara berkala. ”Ini dinamakan dengan menata khayalan (organized daydreaming), berpikir produktif tentang tujuan-tujuan masa depan yang membuat cita-cita itu dapat diraih,” ungkap Guttridge.

• Alihkan stres.

Layaknya meditasi, berkhayal juga sebuah rehat kecil yang sempurna bagi pikiran. Daripada Anda kesal memikirkan macet, biarkan pikiran Anda ’terbang’ sejenak. Cara ini bukan hanya dapat melepaskan ketegangan Anda, tapi juga dapat membantu Anda ’menyegarkan diri’ ketika Anda kembali ke dunia nyata. ”Perjalanan mental dapat membantu mengurangi iritasi dan emosi negatif lain serta membuat mood Anda menjadi lebih baik,” tutur Guttridge.

• Kerjakan lebih setiap hari.

Berkhayal dapat membuat Anda benar-benar lebih produktif. Contohnya: Jika Anda memiliki setumpuk tugas yang menyibukkan, duduklah selama 15 menit dan khayalkan sesuatu yang menyenangkan hati. Dengan membiarkan pikiran bergerak bebas, artinya Anda memindahkan beban kecemasan, rasa monoton atau takut berbuat salah pergi. Sehingga selesai berkhayal, Anda akan lebih semangat untuk menyelesaikan pekerjaan.

• Visualisasikan daya tarik.

Bagi Anda yang memiliki pasangan, berkhayal tentang pasangan Anda membantu Anda tetap terhubungan dengannya, sehingga akan membuat Anda lebih optimis dalam melihat hubungan Anda berdua. Guttridge menyebutnya sebagai ’perawatan psikologis’. Aktivitas ini membuat Anda meninjau kembali berbagai keputusan serta memikirkan solusi-solusi baru dari berbagai masalah yang telah lama terpendam.

Jadi, sah-sah saja kok jika Anda berkhayal pasangan Anda sekeren Orlando Bloom

Curhat apa Artikel yach?

Ini karena doi kulitnya berminyak dan selalu saja diwajahnya terdapat jerawat, meskipun hanya satu-satu atau pun terkadang banyak, yachhh ga mestilah,…tapi keseringan wajahnya selalu berjerawat.
ditambah doi jarang sekali membersihkan wajah, kalau disuruh membersihkan sendiri selalu saja malas, emmm… masak mesti tunggu daku? barulah aku yang membersihkan wajahnya. yach… kalau senantiasa aku bisa bantuin doi membersihkan wajahnya, tapi, ini kan tidak?. andaikan saja.

Oleh karena itu artikel ini buat doi dech! juga buat Sahabat Wanita yang lain yang kurang lebih nya sama seperti doi memiliki wajah berminyak penuh jerawat he…he…he…:

KULIT BERMINYAK A-Z

Karena Kelenjar minyak yang terlalu aktif sehingga produksi minyak pada kulit menjadi berlebihan, adalah salah satu penyebab mengapa kulit seseorang berminyak. Faktor genetik, hormon, pola makan, udara dan gaya hidup seperti kebiasaan merokok adalah penyebab mengapa kulit kita berminyak. Ciri khas yang paling kelihatan yaitu berpori lebar sehingga cenderung mudah berjerawat dan tentu saja amat cepat berminyak, sehingga make up biasanya tidak bertahan lama. Namun sisi baiknya, kerutan pada wajah ataupun pigmentasi muncul lebih lambat seiring pertumbuhan usia dibandingkan jenis kulit lain, seperti kulit normal atau kering.

Berikut beberapa tips merawat kulit berminyak:

• Bersihkan wajah 2-3 x sehari dengan jenis busa pembersih bebas minyak (oil-free). Jika melakukan scrubbing, lakukanlah dengan lembut. Menekan dan menggosok-gosoknya dengan keras hanya akan membuat kulit teriritasi. Sediakan cleansing pada saat beraktifitas (tersedia di drug store) apabila Anda sudah harus membersihkan wajah namun tidak tersedia toilet umum di sekitar Anda.

• Jangan menggunakan produk pembersih hanya atas rekomendasi orang lain walau itu dari orang yang ahli sekalipun. Karena bila Anda sudah menemukan produk pembersih yang cocok dengan kulit, Anda tak perlu menggantinya lagi.

• Cuci muka dengan menggunakan air hangat. Air yang cenderung panas hanya akan mengikis kadar kelembapan yang dibutuhkan oleh kulit. Sementara air dingin akan mengejutkan kulit Anda.

• Hindari jenis pembersih wajah yang cenderung membuat kulit menjadi sangat kering. Kondisi ini hanya akan memicu kulit memproduksi lebih banyak minyak.

• Gunakan pelembap, lotion tabir surya dan produk make up oil-free, tidak menutup pori (non-comedogenic) dan mengandung AHA (Alpha-hydroxy acids) untuk mengangkat sel kulit mati.

• Kenakan masker dari pepaya yang sudah di-blender, diamkan selam 10 menit, lalu bilas bersih. Pepaya mengandung fruit acid/asam buah yang berfungsi untuk memproduksi vitamin e yang memang bagus untuk peremajaan sel-sel kulit yang baru.

Pepaya banyak sekali mengandung vitamin e, dan jauh lebih bagus jikalau setiap hari dikomsumsi, meskipun itu hanya sepotong makan lah setiap hari buah pepaya di jamin meskipun dalam waktu yang agak lama tetapi pasti produksi minyak akan berkurang ( pada orang yang kulitnya berminyak ).

• Uapi wajah 1-2 x/minggu dengan air panas yang sudah ditetesi chamomile oil atau lavender oil untuk merilekskan kulit wajah. Kurangi asupan lemak dan minyak dalam makanan Anda, sebaliknya perkaya asupan sayur segar, buah dan biji-bijian.

• Pastikan kulit tidak terkena paparan sinar matahari yang berlebihan, karena sebenarnya panas yang berlebihan akan merangsang kerja kelenjar minyak memproduksi lebih banyak minyak.

• Jangan lupa mengonsummsi suplemen vitamin B-complex, vitamin A, vitamin C, zinc and vitamin E.

Sudah terbukti’ Percaya dech…

Hari Valentine yang disebut juga hari kasih sayang dan tepatnya pada tanggal 14 februari, meskipun perayaan ini adalah tradisi dari negara barat. di Amerika hari Valentine adalah hari terbesar kedua setelah Natal. dan bagaimana dengan di Indonesia sendiri ? tidak ikut ketinggalan ternyata di Indonesia meskipun ini bukanlah suatu tradisi negara sendiri, dimana-mana sudah suasana Valentine di mall-mall bahkan semua pertokoan dipenuhi dengan kartu-kartu ucapan Valentine, hadiah-hadiah khusus bertemakan Valentine, pernak-pernik berwarna pink sebagai warna yang diasosiasikan dengan Cinta, Kelembutan, dan Femininitas.

Hari Valentine adalah saat para pasangan kekasih menyatakan cinta mereka dengan cara special. namun, seharusnya ungkapan kasih sayang ini tidak hanya diperuntukkan sepasang kekasih atau yang sedang kasmaran, bisa juga ungkapan kasih sayang ini untuk saudara-saudara kita, atau anak terhadap orang tua dan masih banyak ungkapan kasih sayang yang secara global, dan lebih luas lagi artinya.

Asal muasal perayaan hari Valentine banyak versinya. ada versi yang mengatakan hari tersebut tercipta dari zaman kerajaan Romawi, saat 14 februari ditetapkan sebagai hari menghormati Ratu Juno, Ratunya para Dewa Dewi Romawi.

Lain lagi cerita pada masa pemerintah Kaisar Claudius II yang melarang semua pria menikah karena kala itu Romawi tengah berperang.

Namun Sait Valentine yang saat itu menjadi pendeta terkenal di Romawi menolak perintah tersebut dan bersama Saint Marius, secara sembunyi-sembunyi menikahkan para pasangan yang sedang jatuh cinta.

Namun aksi mereka diketahui sang Kaisar yang segera memerintahkan pengawalnya untuk menyeret dan memenggal pendeta baik hati tersebut. dan hari pada saaat dia di penggal, 14 februari, terdapat sebuah pesan untuk seorang gadis yang selama dia dipenjara sangat mendukung aksi sang pendeta tersebut. diakhir pesannya, dia menulis: ” dengan cinta dari valentine-mu ”

Pesan itulah yang mengubah segalanya. kini setiap tanggal 14 februari, orang di berbagai belahan dunia merayakannya sebagai Hari Kasih Sayang.

Tidak mengherankan jika pada tanggal yang sudah disepakati secara mendunia sebagai hari mencurahkan kasih sayang itu, banyak orang memberi kejutan special untuk pasangan masing-masing.

Namun: Buat saya setiap hari adalah hari kasih sayang, jadi kenapa harus menunggu Valentine?

Meskipun banyak hotel mempunyai special menu dalam acara khususnya Valentine, dimulai dari makan malam yang sangat romantis, dan semua paket Valentine dengan dinner yang berbagai tema, ada hotel yang sangat terkenal menawarkan tema : sheer of love, bermakna ketulusan cinta ataupun kasih sayang bagi pasangan terkasih ataupun keluarga tercinta. dan ada banyak promosi hidangan santap malam dan sebagainya.

Bagi saya cinta tidak harus diungkapkan dengan kata-kata. bahkan saat cinta diungkapkan dengan acara makan berdua lengkap dengan kado dan seikat bunga atau sekotak coklat, terasa seperti sebuah sandiwara, ini hanya sedikit pandangan saya, yang memang saya sendiri bukanlah tipe wanita yang romantis, mungkin dulu iya sewaktu masih duduk dibangku sma kalau Valentine tidak pernah mau dilewatkan, harus diungkapkan dengan setangkai mawar merah ataupun dikado coklat, tetapi buat saya sekarang tidaklah penting lagi hal tersebut.

” Karena cinta harus ditunjukan dengan perbuatan. saat seorang pasangan memberikan perhatian dan kasih sayang dalam kehidupan sehari-hari, disitulah makna Valentine yang sesungguhnya. “

Maka dari itu apakah saya merayakan Valentine bersama sang kekasih di sebuah hotel mewah atau restoran mahal lainnya?, ohhh… tentu saja tidak’ apalagi memang doi terbilang agak cuek dengan urusan yang berbau romantis, sehingga hari Valentine bukanlah hal yang istimewa lagi.

Prinsip kami berdua adalah ” Buat kami setiap hari ada Valentine, setiap hari ada Cinta.”

Jadi buat apa makan di restoran mewah ataupun di hotel berbintang kalau untuk merayakan cinta? dimana saja selagi kami berdua, bisa saja merayakan cinta. he…he…he…

” Tapi bukan berarti tidak ada perayaan Valentine tidak ada cinta, bukan? Cinta tidaklah harus diungkapkan dengan kata-kata. di saat merasa bahagia dan nyaman dengan pasangan, disitulah cinta berada.”

emmm..mmm I love You,.

” Bagaimana dengan anda semua, masih ingin merayakan hari Valentine? ”

Selamat Hari Kasih Sayang AjaH’