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冬季白癜风患者养生一定要全面

文章来源:青岛白癜风研究所 日期:2013-09-16 17:21

  在不远将要到来的滴水成冰的冬日,青岛治疗白癜风医院专家提醒:冬季是白癜风治疗的绝佳时期,患者除了抓紧到专业医院就医,还要从各个方面着手养生。养生要避寒就温、保护阳气,使阴阳相对平衡。因此冬季为预防疾病的发作或加重,养生要从饮食起居、身体精神全面入手。


  1.饮食。俗话说:“药补不如食补。”食补在冬季调养中尤为重要。青岛治疗白癜风医院专家表示,冬季气温过低,人体为了保持一定的热量,就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的摄入,以产生更多的能量,适应机体的需要,所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。同时,天气寒冷也影响人体的泌尿系统,排尿增加,随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多,因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。此外,也要多吃蔬菜,适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品,还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品,这些食品不但味道鲜美,而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分,不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量,还能益气养血补虚,对身体虚弱的人尤为适宜。



  2.精神。在冬季,人体的代谢处于相对缓慢的时期,因此,冬季养生要注重于“藏”,“藏的意思是人在冬季要保持精神安静。青岛治疗白癜风医院专家建议,遇到不顺心的事情,要学会控制不良情绪,对于心中的不良情绪,可通过适当方式发泄出来,以保持心态平和。同时,要多晒太阳。因为冬季夜晚长,白天短,易使人产生抑郁情绪的一个原因,因黑夜来临时,人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强,能影响人的情绪,而光照可抑制此激素的分泌。



  3.运动。冬季锻炼不可少,适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。



  青岛治疗白癜风医院强调,冬天寒冷,人的四肢较为僵硬,锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习,使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定,以保暖为主,不要只要风头,不要温暖。在运动后要及时穿上衣服,以免着凉。冬季白癜风患者养生一定要全面,不可马虎!


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